十一国庆假期过后的你是不是又“月半”了？

文章出处：食堂承包责任编辑：jkzcy88.com 发表时间：2018-10-08 09:38【大中小】

今天，是十一国庆7天假期结束后的第一天，经过了7天肆无忌惮的休闲日子，重新回到工作岗位，你现在终于有时间回眸看一下镜子里面自己的‘倩影’，是不是发现自己又又又！胖！了！！！

现代人每天生活在极强的生活和工作压力之中，工作强度大，精神长时间保持在焦虑状态，一旦得到了一个释放的时间，大家不是赖在家里恨不得从早上睡到晚上，再从晚上睡到自然醒，就是如同脱缰的野马——脚下的草地一样，用一句话形容就是吹呀吹呀我的骄傲放纵，好不容易挨到国庆长假，生活状态一下子从每天的上班回家，一下子就变成了✈去北京✈去广州✈去丽江✈去全世界看看！！

然后从本来就不规律的一天三餐变成‘这个景点的小吃看起来很好吃’‘这个这个还有这个景点的小吃看起来都很好吃’！！！结果假期之后就后悔了。所以通过一个小长假不管你的精神有没有放松，但是你的身体肯定没有得到放松，尤其是你通过假期里面你吃的那些小吃的滋养，肯定没有逃脱每逢佳节胖三斤的厄运。国庆之后减肥又成为了不可避免的难题，那么正确的控制饮食，一定要注意一下的呢？

在控制饮食的时候不止要控制数量，更应该控制均衡状态。很多人在控制饮食的时候，不考虑自身的体质状况，单单只吃一种或者几种食物，很有可能你的确是因为控制饮食瘦下来了，但是其他方面却受到了你无法想象的损害，比如很多人可能听说香蕉可以促进肠道蠕动能够帮助减肥，所以每天用香蕉代餐，会不会有减肥效果先不提，但是很多人会忽略体质偏虚偏寒或者脾不好的人根本不适合长期、大量的吃香蕉这件事，从而导致自己的体质更加虚弱或者器官受损。

其实在控制体重时不应该只减少饮食的量，更应该注重的是均衡，肉和蔬菜都适量的进行补充，对于特别想吃的食物可以少吃多餐，而不是一味的避免。因为就像我们提到过的，你可能因为节食而瘦下来一部分，但是又会因为吃不到想吃的东西或者根部吃不饱而产生焦虑，从而使得减下去的那一部分以另外一种形式再增加回来，所以很多减肥中的人会发现自己节食很久体重却根本没有变化。

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十一国庆假期过后的你 是不是又“月半”了？

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